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春季不想长痤疮怎么办?除了少吃油腻食物,还发布时间:2020-04-02 13:12

长痘痘,是万千女性都烦恼的问题,想要避而远之,可为什么它总是出现在脸上呢?在医学上,痘痘的学名为痤疮,是日常生活中非常常见的皮肤症状,不光是女性,男性在青春期时也容易发生。

据不完全统计发现,青春期是痤疮高发期,即便是过了青春期后,仍有人一直会长痤疮。目前,美国国立卫生院研究认为,人之所以不断长痤疮,很可能和皮脂腺分泌激素增加、体内激素水平变化、遗传、服用激素药物等有关。

如果你长痤疮后,长期不好要及时看皮肤科,避免留下瘢痕。除此以外,我们还可以饮食上调理,降低痤疮的发生概率。

很多人长痘痘后,都知道要少吃油脂食物,这种说法有一定的道理。油脂食物最大的特点就是脂肪含量高,尤其是对于油性皮肤的人群,长期大鱼大肉不注意饮食方式,油脂摄入过多,造成皮脂腺分泌油脂增加堵塞毛孔,最后极易形成痤疮。

在这点上大家要注意避免油炸食物、富含饱和脂肪的食用油(棕榈油、猪油)要用植物油代替、人造奶油、人造黄油,降低油脂摄入,保证全天摄入热量在10%左右,避免痤疮产生。除了油脂食物以外,还有几种美食大家要少吃。

首先是奶制品,这里包括牛奶、酸奶,还有冰淇淋、乳酪、奶酪等等。从相关的研究上发现,奶制品中的乳糖、残留的激素成分,会影响机体内分泌激素水平以及胰岛素水平,从而加剧痤疮病情。

在长痤疮期间要注意避免,但因为奶制品是生活必需品,在这期间,大家可以选择低脂牛奶或者是脱脂牛奶,从其他食物中摄取脂溶性维生素,过段时间再食用,或许对恢复原先的皮肤状态有利。

最后是高血糖食物,如精白米面主食、糖果等等。大量的调查显示,经常食用会增加餐后血糖水平,影响体内内分泌激素分泌,从而刺激皮脂腺分泌脂肪,加重痤疮。

在主食上更建议大家食用一半粗粮、全谷物,全天占到50g~150g,有利于机体抑制脂肪吸收、稳定内分泌系统、保护心脑血管健康,同时也是预防痤疮减少精细主食食用的办法。

各位朋友,你容易长痤疮吗,会如何处理?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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